怀孕知识:调整好体质，孕气跟着来！-亚博188网站

计画怀孕的女性们，除了必要的身体检查之外，也要了解即使还未怀孕，但营养的补充在这个阶段就要开始喔！到底孕前有那些关键的营养素需要特别加强？生活习惯、饮食应该做什么样的调整，才能开心迎接「好孕」到？

调整生活习惯，为孕育新生命做最好準备

妇产科仇思源医师表示，资讯越来越普及，越来越多女性在怀孕前会积极进行规划和接受孕前检查，当然也包括思考如何藉由营养摄取，为未来的新生命奠定最健康的基础。

首先提醒计画怀孕的您，要先建立好的生活习惯，像是充足的睡眠，避免熬夜、抽菸，减少压力、保有好心情，以及均衡的饮食、适当的运动等等。孕前检查应包括：内科疾病、贫血、甲状腺问题等，未接种的疫苗应该及早补接种。

叶酸，有助于胎儿正常发育与生长的重要关键

至于营养方面，包括蛋白质、维生素、铁、锌、钙、叶酸等，各类营养摄取必须均衡，而其中最重要莫过于叶酸的补充，叶酸有助胎儿的正常发育与生长。

孕前1个月开始补充

既然了解叶酸的重要性，準备怀孕的女性更应该提早做好準备，建议在怀孕前1个月开始进行，食物当中，绿色蔬菜(如：菠菜、芦笋等)、瘦肉、肝脏、黄豆製品都是丰富来源。不过并非所有女性每天都能从食物中摄取足够的叶酸，例如外食上班族就很难达到建议量，因此，为了帮下一代预先打好营养根基，额外补充是很好的选择。妈咪只要依照标示适量补充，就能得到最好的帮助。

天天一锭补充所需营养素，随时準备迎接好孕来！

此外，也要提醒您，由于多数维生素和矿物质无法由人体自行製造，必须从外界摄取，建议準备怀孕的阶段，选择新宝纳多孕妇综合维他命锭状食品，新宝纳多含有21种维生素和矿物质，当然其中也含有叶酸。让準备怀孕的您，只要一天一锭，就能补充所需的维生素与矿物质，调整出好体质，随时準备迎接好孕到来！

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